Receita fácil de tigela de frango teriyaki

Esta receita de tigela de frango teriyaki leva apenas alguns minutos e é o jantar perfeito para uma família ocupada à noite! Combine o frango teriyaki com arroz e vegetais para uma refeição deliciosa que toda a família vai adorar!

A melhor receita de tigela de frango teriyaki! Tão fácil e delicioso.

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Este post é patrocinado pela Perdue Farms. Todas as opiniões são 100% honestas e minhas.

Nos últimos anos, minha família realmente começou a ler rótulos, a comer produtos orgânicos tanto quanto possível e a tentar tomar decisões melhores para nossa saúde. Foi uma mudança enorme em nossa casa, mas definitivamente uma boa mudança.

Mas vou ser honesto - mesmo que tenhamos feito essas mudanças, eu ainda evitei realmente aprender muito sobre de onde vem a comida. Meu marido fez muitas pesquisas e liderou o ataque, e eu apenas fui junto com a viagem e as recompensas.

Às vezes é mais fácil simplesmente não saber.

Mas mais fácil não é necessariamente melhor.

No mês passado como embaixador da Perdue Farms , Voei para Maryland e pela primeira vez tive a oportunidade de dar uma boa olhada de onde vem o frango que como regularmente.

Conhecemos a família Perdue. Visitamos um incubatório e várias granjas. Conversamos com os agricultores familiares que administram essas fazendas.

E aprendi muito sobre galinhas, cuidados com as galinhas e o que faz a Perdue Farms se destacar.

Não foi fácil porque vamos ser reais, é a criação de galinhas. Eles estão incubando pintos e criando frangos com o único propósito de serem comidos. Estas não são galinhas de criação de ovos de estimação que você encontraria em um bonito galinheiro faça você mesmo no quintal de alguém. São aves criadas especificamente para serem carnes de alta qualidade e sabor delicioso.

Eu tive que perceber que essas galinhas são colheitas, semelhantes ao milho em um milharal que é colhido quando chega a hora.

Mas no final do dia eles também são animais e a Perdue Farms está constantemente mudando e trabalhando em inovações para atender não apenas às necessidades do frango (comida, bebida e abrigo), mas também aos desejos das galinhas, como a capacidade de brincar e se esconder.

Eles também estão indo além para tornar a vida de suas galinhas melhor, embora não sejam forçados a isso.

Coisas como colocar janelas e portas do lado de fora em seus galinheiros, sem antibióticos, ir atrás de padrões orgânicos até mesmo para suas galinhas não orgânicas e não alimentar suas galinhas com subprodutos animais em suas dietas são três coisas que vêm imediatamente à mente, mas há são muitos mais.

Foi revelador e algo que eu pessoalmente precisava ver e entender melhor. E é algo que eu acho que todos - aqueles que comem frango e aqueles que você não - deveriam entender também e se você tiver alguma dúvida, fique à vontade para deixar comentários neste post e eu irei obter respostas da equipe da Perdue Farms o mais rápido que possível.

O que aprendi sobre galinhas

Meu amigo Johnathan, que também estava na viagem, descreveu muitas das coisas que aprendi sobre galinhas neste post , como o fato de as galinhas se reunirem naturalmente.

Quando você vê fotos na internet de galinhas da Perdue Farms amontoadas em uma granja, é mais provável porque elas querem. Ou porque eles estão se afastando de quem está tirando as fotos.

Isso definitivamente aconteceu quando entramos em seu território.

Quando entramos em um dos galinheiros orgânicos, havia toneladas de espaço vazio ao redor - bastante espaço para as galinhas se moverem se quisessem, mas elas pareciam mais satisfeitas em se aconchegarem umas com as outras do que perambular ali espaço vazio.

Também aprendi que as galinhas gostam de brincar. Nós temos isso em comum.

Brincar é tão importante para as galinhas que a Perdue Farms realmente organizou uma competição entre seus criadores para construir as melhores atividades de enriquecimento para colocar nos galinheiros. E esse é apenas um dos concursos que eles fizeram para melhorar o ambiente das galinhas.

No momento, eles também estão fazendo pesquisas e realizando um concurso para ver quem consegue que suas galinhas saiam com mais frequência.

Isso é outra coisa que eu não percebi sobre as galinhas - elas são como nós quando se trata de onde passam o tempo. Mesmo que sair de casa seja uma opção, não significa necessariamente que eles queiram sair.

Quando a comida, a água e o controle do clima estão dentro de casa, eles geralmente ficam dentro de casa, mesmo que o lado de fora seja uma escolha. Na verdade, os fazendeiros têm dificuldade em fazer com que eles saiam na maior parte do tempo.

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Eles tinham esses grandes espaços ao ar livre para as galinhas em uma de suas fazendas e havia muito poucas galinhas do lado de fora. Foi um dia quente, então eu não os culpo.

Outra curiosidade do dia sobre galinhas - caipira significa que as galinhas têm acesso ao ar livre. Eles têm a liberdade de circular e sair quando quiserem.

Criado com pasto significa que são criados em pastagens ao ar livre e têm acesso a abrigo se precisarem. Apenas um pequeno pedaço de informação útil se você vir esses termos em sua embalagem de frango.

Receita de tigela de frango teriyaki

Eu poderia preencher este post inteiro com todas as coisas que aprendi sobre galinhas, Perdue Farms e agricultura durante minha viagem, mas preciso de algo para compartilhar nos próximos posts!

Então, em vez disso, vou lhe dar uma deliciosa receita de frango que usa Perdue Farms Harvestland Peitos de frango desossados e sem pele embalados individualmente . Eles vêm embalados individualmente para que você possa usar quantos seios precisar e, em seguida, pode colocar os outros de volta no congelador na próxima vez que quiser frango para o jantar.

Falando em estocar seu freezer - a Perdue Farms acaba de lançar um site onde você pode pedir todas as suas carnes favoritas das marcas Perdue Farm, incluindo esses peitos de frango!

E como embaixador, se você use este link , você pode obter 15% de desconto em todo o pedido, mais um pacote grátis de peito de frango em cubos da Perdue Farms Harvestland, que também funcionaria muito bem nesta receita!

Ingredientes da tigela de frango teriyaki

Os componentes principais desta receita são o molho teriyaki e a marinada teriyaki para o frango, ambos simples de fazer com ingredientes que você provavelmente já tem em casa. Fora isso, é apenas arroz, frango e vegetais.

Nós comemos essas tigelas quase todas as semanas durante a faculdade e temos certeza de que serão um grampo em nossa casa daqui para frente!

Molho teriyaki - ingredientes no cartão de receita no final desta postagem
Marinada de frango teriyaki - ingredientes no cartão de receita no final desta postagem
Peitos de frango sem pele sem ossos Perdue Harvestland -
Arroz cozido no vapor - Preciso compartilhar a técnica de arroz basmati Instant Pot do meu marido em breve porque é fantástico, mas por agora você pode apenas cozinhar o arroz no vapor ou cozinhar como quiser
Vegetais a vapor - Você realmente pode usar qualquer tipo de vegetal que quiser. Usamos brócolis, cenoura e abobrinha, e era uma ótima mistura.
Sementes de gergelim torradas - Isso é apenas para enfeitar, não essencial, mas uma adição saborosa

Como fazer esta receita de tigela de frango teriyaki

Uma das razões pelas quais eu amo tanto esta receita de tigela de arroz com frango teriyaki é porque ela é super simples de fazer, especialmente se você marinar o frango na noite anterior. São apenas alguns passos e são uma excelente refeição rápida durante a semana.

Certifique-se de ler o cartão de receitas na parte inferior para obter instruções mais detalhadas e dicas para aproveitar ao máximo essas tigelas!

1 - Faça a marinada de frango teriyaki.

Combine todos os ingredientes para a marinada de frango (listados no cartão de receita no final deste post) juntos em um saco Ziploc do tamanho de um galão e misture. Em seguida, marinar o frango por pelo menos 30 minutos, mas de preferência durante a noite.

2 - Cozinhe o frango.

Um dos segredos do frango mais saboroso é começar grelhando o frango e terminar no forno. Dá ao frango um sabor fantástico, mantendo-o úmido. É assim que cozinhamos o frango neste Pimenta de galinha branca e esses enchiladas de frango branco .

E nessas tigelas de frango teriyaki.

Grelhe um lado dos peitos de frango e coloque-os no forno para terminar de cozinhar. Depois de esfriar um pouco, corte o frango em fatias finas.

3 - Arroz e vegetais no vapor.

Enquanto o frango cozinha, cozinhe no vapor o arroz e os vegetais de sua escolha. É muito bom sobre isso arroz de coco , mas você também pode usar arroz normal.

4 - Faça o seu molho teriyaki.

Junte todos os ingredientes do molho em uma panela e cozinhe em fogo médio até ferver. Adicione o frango fatiado e misture bem.

5 - Sirva frango teriyaki com arroz e vegetais.

Despeje o frango teriyaki (no molho) sobre o arroz e os vegetais e desfrute quente.

Fácil, adequado para crianças e absolutamente delicioso!

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Receita de tigela de frango teriyaki

Preparação:10 minutos Cozinhar:vinte minutos Total:1 hora Serve4

Ingredientes

Molho Teriyaki

▢1/3 copo vinagre de arroz
▢1/3 copo água
▢1/4 copo açúcar mascavo
▢1/4 copo óleo de côco
▢1/4 copo eu sou salgueiro ou aminos de coco
▢1 TBS farinha
▢2 colher de chá pó de alho
▢1 1/2 colher de chá pó de gengibre
▢2 colher de chá sementes de gergelim torradas

Teriyaki marinado

▢1/4 copo eu sou salgueiro ou aminos de coco
▢2 TBS vinagre de arroz
▢2 TBS água
▢2 cravo alho picado
▢1 colher de chá gengibre fresco Grato
▢2 TBS querida
▢1 TBS óleo de gergelim

Para as tigelas de frango teriyaki

▢1 Libra Peitos de frango desossados e sem pele da Perdue Farms 2-4 seios dependendo do tamanho
▢2 xícaras arroz cozinhou
▢2 cenouras picado
▢1 brócolis picado
▢2 abobrinha picado

Instruções

Teriyaki marinado

Combine todos os ingredientes em um saco Ziploc do tamanho de um galão. Feche o saco e misture os ingredientes.

Frango

Use um garfo para fazer buracos nos peitos de frango para permitir que a marinada penetre no frango.
Coloque o frango em um saco Ziploc com a marinada. Marinada por pelo menos 30 minutos, mas de preferência durante a noite.
Quando você estiver pronto para cozinhar o frango, aqueça uma assadeira em fogo médio-alto e pré-aqueça o forno a 375 graus.
Grelhe o lado liso do frango por 3 minutos, vire e imediatamente leve ao forno para assar por 8-12 minutos dependendo da espessura dos peitos de frango.
Retire do fogo e deixe esfriar o suficiente para manusear.
Corte em fatias finas ou desfie o frango e reserve.

Molho Teriyaki

Misture todos os ingredientes do molho em uma panela média e cozinhe em fogo médio até a mistura ferver, mexendo sempre.
Reduza o fogo e cozinhe por aproximadamente 8 minutos ou até que a mistura atinja a consistência desejada.
Adicione o frango fatiado ao molho e misture bem.

Tigelas de arroz com frango teriyaki

Enquanto o frango cozinha, cozinhe o arroz e os vegetais no vapor.
Despeje o frango com molho teriyaki sobre o arroz cozido no vapor e os vegetais e sirva quente.

Dicas e notas:

Os aminoácidos de coco podem ser substituídos diretamente pelo molho de soja. Se você preferir um molho teriyaki menos doce, omita o mel.

Informação nutricional

Servindo:4g,Calorias:825,63kcal,Carboidratos:117,66g,Proteína:40,32g,Gordura:22,22g,Gordura saturada:13,35g,Colesterol:72,58mg,Sódio:1843mg,Potássio:1467,21mg,Fibra:7,58g,Açúcar:29,15g,Vitamina A:6272,31IU,Vitamina C:156,75mg,Cálcio:158,43mg,Ferro:3,98mg

Isenção de responsabilidade nutricional

Autor: Vigília britni Curso:Jantar Cozinhou:chinês Você fez isso?Tag @PlayPartyPlan no Facebook e Instagram e hashtag it #playpartyplan para que eu possa ver suas criações!