Frango Fácil Pan Teriyaki

Esta assadeira de frango teriyaki é a refeição perfeita durante a semana! É fácil de fazer, rápido de cozinhar e tão saboroso que toda a família vai adorar!

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Ok, vamos deixar uma coisa bem clara - eu amo frango, mas odeio cortá-lo. Quando fui visitar a sede da Perdue Farms no ano passado, eles nos ensinaram como cortar um frango inteiro, e eu fiz isso, mas não gostei.

como fazer um bolo de fraldas bebê

Há algo sobre cortar frango que me incomoda.

É por isso que eu absolutamente amo o que a Perdue Farms oferece Peitos de frango cortados em cubos pré-cortados Perdue Harvestland . Em vez de cortá-lo, eu simplesmente descongelo quantas porções individuais quero para minha refeição e cozinho.

É muito mais fácil do que cortar você mesmo e absolutamente perfeito em receitas como esta assadeira de frango teriyaki!

Folha de Frango Pan Teriyaki

Há alguns meses postei o melhor tigelas de frango teriyaki . Eles são tão saborosos e fáceis de fazer - perfeitos para uma refeição rápida durante a semana!

Esta assadeira de frango teriyaki usa a mesma receita de molho teriyaki, mas usa-a em uma receita rápida e fácil de assadeira. É ótimo se você quer desfrutar de mais vegetais e não quer ficar olhando o fogão enquanto o frango teriyaki cozinha.

E se você usar Perdue Harvestland, frango pré-cortado em cubos , você pode levar isso ao forno em minutos. Brinque com as crianças enquanto ele cozinha e jante alguns minutos depois!

Quer torná-lo ainda mais conveniente? Você pode comprar todas as carnes da Perdue Farms (incluindo este frango em cubos) diretamente do site deles e recebê-las em casa!

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E com as opções de pacotes atuais, você pode obter carne de alta qualidade entregue diretamente em sua casa (em embalagens ecologicamente corretas!) Por quase o mesmo custo de comprá-la no supermercado!

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Ingredientes da Panela de Frango Teriyaki

Esta receita de frango teriyaki em forma de folha usa ingredientes que a maioria das pessoas encontrará em suas casas e, se não, todos esses itens estão disponíveis no supermercado local.

Aqui está tudo que você precisa para a marinada, o molho teriyaki e a própria assadeira!

• Aminos de coco (ou você pode usar molho de soja)
• Vinagre de arroz
• açúcar mascavo
• Óleo de côco
• Óleo de gergelim
• Farinha
• Alho fresco e alho em pó
• Gengibre fresco e pó de gengibre
• Perdue Harvestland cortou peito de frango
• Querida
• Brócolis, abobrinha e cenoura
• Óleo de abacate
• Sal
• Sementes de gergelim torradas

Como fazer folha de frango teriyaki

Uma das coisas que mais adoro nas refeições em forma de folha é como são fáceis. Plus like refeições de uma panela , receitas de assadeira normalmente usam muito poucos pratos!

Veja como é simples fazer este prato!

1 - Marinar seu frango.

Basta colocar todos os ingredientes da marinada teriyaki em um saco grande de galão junto com os peitos de frango em cubos da Perdue Harvestland. Misture-os e deixe a marinada descansar por pelo menos 30 minutos até a noite.

2 - Corte seus vegetais.

Pique todos os vegetais enquanto o frango está marinando ou alguns minutos antes de fazer a assadeira de frango.

Seu objetivo é cortar todos os vegetais aproximadamente do mesmo tamanho para que cozinhem uniformemente no forno. E embora eu tenha dito que você poderia usar os vegetais que quisesse nas instruções, recomendamos o uso de cenouras, brócolis e abobrinha, porque eles tendem a cozinhar na mesma hora.

Se você tiver qualquer sobra de abobrinha, esta Pão de courgette com pedaços de chocolate daria uma sobremesa gostosa!

Assim que os vegetais forem cortados, misture em uma tigela grande com um pouco de óleo e sal e, em seguida, adicione o frango e mexa para combinar tudo uniformemente.

3 - Coloque na assadeira.

Forre uma assadeira com papel manteiga e despeje a tigela de vegetais e frango no papel manteiga. Use pinças para espalhar as peças uniformemente para que não haja sobreposição.

Se você tiver muito para uma assadeira com espaçamento uniforme, divida-a em duas.

Frango assado e vegetais no forno por 12 minutos.

4 - Faça o molho teriyaki.

Enquanto o frango e os vegetais estão assando, prepare o molho teriyaki simplesmente combinando todos os ingredientes em uma panela no fogão - ferva e cozinhe até ficar pronto.

5 - Grelhe para terminar.

Retire a assadeira do forno, pincele o frango e os vegetais com a cobertura teriyaki e grelhe por três minutos - observando com cuidado para que a cobertura não queime.

6 - Sirva quente.

Sirva quente com macarrão de arroz, arroz ou simplesmente sozinho, se preferir apenas carne e vegetais!

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Folha Pan Teriyaki Frango e Veggies

Esta assadeira de frango teriyaki é a refeição perfeita durante a semana! É fácil de fazer, rápido de cozinhar e tão saboroso que toda a família vai adorar! Preparação:quinze minutos Cozinhar:quinze minutos Total:1 hora

Serve6 porções

Ingredientes

Marinada de Frango

• ▢1/4 copo aminos de coco ou molho de soja
• ▢2 TBS vinagre de arroz
• ▢2 TBS água
• ▢2 cravo alho picado
• ▢1 colher de chá gengibre fresco picado
• ▢2 TBS querida opcional, se você quiser mais doce
• ▢1 TBS óleo de gergelim opcional

Esmalte Teriyaki

• ▢1/3 copo vinagre de arroz
• ▢1/3 copo água
• ▢1/4 copo açúcar mascavo
• ▢1/4 copo óleo de côco
• ▢1/4 copo aminos de coco ou molho de soja
• ▢1 TBS farinha
• ▢2 colher de chá pó de alho
• ▢1 1/2 colher de chá pó de gengibre
• ▢2 colher de chá sementes de gergelim torradas

Folha de Frango Pan Teriyaki

• ▢1 libra Peitos de frango em cubos de Perdue Harvestland aproximadamente dois pacotes
• ▢1 cabeça brócolis picado em florzinhas
• ▢3 cenouras médias descascado e cortado em meias luas de 1/2 polegada
• ▢2 abobrinha média picado em pedaços de 1/2 polegada
• ▢1 TBS óleo de abacate
• ▢1/2 colher de chá sal

Instruções

marinado

• Combine todos os ingredientes da marinada de frango em um saco ziploc do tamanho de um galão; feche o saco e misture os ingredientes.
• Coloque o frango em cubos no saco ziploc e deixe marinar por pelo menos 30 minutos, mas de preferência durante a noite.
• Quando você estiver pronto para montar a assadeira, retire o frango para deixá-lo atingir a temperatura ambiente.

Panela de Frango e Vegetais

• Pré-aqueça o forno a 400 graus.
• Prepare os vegetais, se ainda não o fez. O objetivo é fazer com que os vegetais tenham aproximadamente o mesmo tamanho, para que sejam cozidos ao mesmo tempo.
• Misture os vegetais com o óleo de abacate e o sal.
• Distribua uniformemente o frango e os vegetais em 1-2 assadeiras forradas com pergaminho.
• Asse no forno por 12 minutos ou até que os vegetais estejam macios e o frango cozido. Enquanto as assadeiras estão assando, prepare o glacê teriyaki.
• Após 12 minutos, retire as assadeiras do forno e mude o forno para grelhar.
• Pincele a cobertura teriyaki sobre todo o frango e os vegetais nas assadeiras.
• Retorne as assadeiras para a prateleira inferior do forno (isso é importante para que você não queime o pergaminho ou a cobertura teriyaki) e grelhe por 3 minutos.
• Retire do forno e saboreie sozinho ou com arroz ou macarrão.

Esmalte Teriyaki

• Misture todos os ingredientes para a cobertura teriyaki em uma panela média e cozinhe em fogo médio até a mistura ferver, mexendo sempre.
• Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 8 minutos ou até que a mistura atinja uma consistência mais espessa e brilhante.

Informação nutricional

Servindo:6g,Calorias:359kcal,Carboidratos:33g,Proteína:vinte e umg,Gordura:17g,Gordura saturada:9g,Colesterol:48mg,Sódio:798mg,Potássio:899mg,Fibra:4g,Açúcar:vinteg,Vitamina A:5880IU,Vitamina C:105mg,Cálcio:88mg,Ferro:2mg

Isenção de responsabilidade nutricional

Autor: Vigília britni Curso:Jantar Cozinhou:Americano, chinês Você fez isso?Tag @PlayPartyPlan no Facebook e Instagram e hashtag-lo #playpartyplan para que eu possa ver suas criações!

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